jak wydluzyc

[...] 'podłoże'. Spory obszar był błotnisty a tam gdzie tego błota nie było- ślizgawka. Dlatego zrobiłem krótsze odległości, krótsze przerwy i większa ilość sprintów. Napompowanie jak bym był po FBW. Po 13 organizm zaczął odmawiać posłuszeństwa a 14 ledwo ukończony bo nogi były już jak z waty. Po sprintach 5-10 min wolnego truchtu. [...]

[...] Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki tłuszczowej . . . biegasz na czczo czyli organizm czuje się zagrożony z powodu braku pożywienia, więc będzie starał się przejść na [...]

[...] dieta była dość łatwa do trzymania. Już weszłam w nią i nie ciągnie mnie 'na boki', dobrze się czuję. Piękna pogoda jeszcze dodatkowo nastawia optymistycznie. Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na początku. DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia), btw 18/0/11/116kcal TRENING 8:30 4 jaja na twardo, [...]

VonLobop i Kamikaz - dzięki za poradnik na temat wykroków ;-D W sumie jak pisze Kami - wcześniej przy jeszcze krótszych wykrokach odczuwałem na drugi dzień okolice dwugłowych (okolice "pod i około dupne" %-)). Dziś czegoś takiego już nie czuję. Także spróbuję ten krok wydłużyć, żeby wyszło coś w stylu kąta prostego. Choć teraz mi się całkiem [...]

[...] Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Serie rozgrzewkowe: 40 kg / 45 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 55 kg Wskoczyłem na rampę 10. Starałem [...]

Wiszeniem na drążku też zwiększysz trochę przestrzenie między kręgami, ale co Ci po tym jak po jakimś czasie wszystko wróci do normy? Ja jak nie ćwiczyłem siłowo, sporo się rozciągałem, wisiałem na drążku to byłem wyższy o trochę ponad centymetr, ale jak ponownie zacząłem zabawę z ciężarami, to ten centymetr z groszami szybciutko się stracił. Aby [...]

[...] stacjonarnym, po HIIT można pobiegać (jeśli wytrzymałość na to pozwala) itp. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-31 15:16:10 Morales skoro tak jest to dlaczego jak tylko biegałem (i to nawet nie 30min, w ogóle z początku trudno biegiem to było nazwać) + basen, to zrzuciłem więcej niż jak łącze trening siłowy z bieganiem i czasem [...]

[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będą spadały, a celem zabiegu zwiększenia ilości spożywanych kalorii jest diet break i odpoczynek od redukcji tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej warto wydłużyć ten okres i zwiększyć jeszcze trochę ilość spożywanych kalorii w diecie. Taki właśnie był cel tego zabiegu, a nie ciągle ujemny bilans.

[...] mam b.dobry humor to już przekopiuje Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także równie ważne jak nie ważniejsze - pomiędzy treningami . Osiągnąć to można najłatwiej poprzez dwa [...]

[...] swój czas na obejrzenie filmików:) Rozumiem, że dzień I i II (filmy) są ok? Wczoraj nakręciłam filmik z hip thrust wersja amerykańska (ale powiem szczerze, iż nie wiem jaka jest różnica między zwykłym hip thrust, a amerykańskim) i czy taka pozycja może być (widziałam dziewczynę na jakimś filmie jak robiła w ten sposób), a wydaje mi się, że [...]

Dzisiaj dotarł do mnie rower. Dokonałem zmiany siodła na moje, ustawiłem wszystko pod siebie i jeszcze pocisnąłem godzinkę po drodze zobaczyć jak ta maszyna hula. Pierwsze wrażenia z przed jazdy: czuć że to rower z wysokiej półki (w sumie to najwyższy model Quintany, nie da się lepszego chyba że na elektronice), perfekcyjna jakość wykonania, w [...]

Hej ja jestem po 3 dniu zrobilem to w 7m 30s wiec nie wiem jak potem mozna wyrobic sie w czasie przy tylu seriach:) Nie wiem jak bedzie jutro jak bede musial cwiczyc jedną serię więcej ponieważ już dziś przy ostatnim ćwiczeniu ledwo podnosiłem nogi:) Nie chcę się oszukiwać i robić na odwał więc chciałem spytać czy mogę sobie wydłużyć trening czyli [...]

[...] 30powt. 3. Wypychania na suwnicy poziomej x 4 do odciecia + MTUT 4. Front squat x 4 10 - 7 Trening masakra. Mega intensywny i w mega tempie. Dokorwilem sobie porzadnie, nogi jak balony rwaly niesamowicie. Czworki czulem caly dzien. Naprawde ciekawa odmiana i doswiadczenie. /SFD/2020/1/9/d40b6fc24d3541a1bf45c98fccb455e9.jpg [...]

A6W nie kontynuuj. Zapisz się na siłownię (nie fitness). Może wpracając ze żłobka mogłabyś wydlużyć trasę do 45-60min szybkiego marszu? Jak dziewczyny podpowiadają ułuż dietę. U Ciebie zakazene są wszelkie cukry, jogurty owocowe, płatki 'fitness' slodzone itp. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, owoce ogranicz do 1 dziennie (i nie może to być [...]

[...] tak pobiegał). I wiem co to indeks glikemiczny i sytości >_< Więc bez teoretyki, za małolata uprawiałem boks - 2 treningi pod rząd po 1,5h. Razem 3h wysiłku fizycznego, jak się domyślasz biegania było b. dużo do tego zadaniówki, czasówki, sparingi, obwody, tarcze etc. pomiędzy jednym a drugim treningiem jadłem owoce, jak na tamtą wagę było [...]

[...] na twoim miejscu-jeśli faktycznie jesteś mocno zainteresowany- poczytała fora, na których wypowiadają się ludzie po tego typu operacjach bo to dałoby ci realny obraz tego jak sprawa wygląda po fakcie.Nie ufałabym i nie bazowałabym tylko i wyłącznie na filmach promujących daną rzecz i ukazujących ją jako taki w sumie pryszcz. Operacja jest [...]

[...] prowadziła do przerwy 2:0). - Czy to prawda, że podczas zgrupowań nie zamienił pan ani słowa z Arturem Wichniarkiem i Ireneuszem Jeleniem, przez co obaj mogli czuć się jak piąte koło u wozu? - Dlaczego kłamał pan, opowiadając o tym, że rozmawiał z trenerem Heerenveen i ten nie mógł się nachwalić Radosława Matusiaka? - Dlaczego kłamał pan w [...]

[...] dołożyć kilka ćwiczeń siłowych, aby wydłużyć czas treningu? Dojazd na siłownię zajmuje mi 40 min w jedną stronę, a na studiach mam masę roboty i chciałbym wydłużyć trening, jak już jestem na siłowni. Wiem, że można spokojnie robić po treningu metabolicznym jeszcze kilkadziesiąt minut aero, ale nie wiem jak to jest z ćwiczeniami siłowymi. Ktoś [...]

[...] siły brakło!! Odczucia po spożyciu supli: Potliwość ogromna podczas treningu i po, chyba jednak spalacz jeszcze na mnie działa Olimp - Carni Line - smak cherry &#8211; jak dla mnie najgorszy ze wszystkich. Podsumowanie dnia: Wyjaśniłysmy sobie z Obliques założenia treningu i tego dnia się wreszcie porządnie, ale to porządnie styrałam!!! TO [...]

[...] numer ostatni w"Secie" i pierwszy w "Głównej"i 30min. może być zbyt krótką przerwą.Ale co proponujesz żeby było przejrzyście i nie stwarzało niedomówień? Ja ze swojej strony jako gospodarz deklaruję że zamienię się z taką osobą numerem startowym przy aprobacie pozostałych zawodników,chyba że sam wylosuję jedynkę . Można też puścić pierwsze panie [...]